Me encanta mi Apple Watch Ultra y he estado usando los relojes inteligentes del gigante tecnológico desde su debut en 2015.
A lo largo de ese tiempo, me han ayudado a alcanzar nuevos objetivos de acondicionamiento físico cada año, ya sea correr más o levantar más peso. El Apple Watch incluso me ayudó a obtener asistencia médica para un problema cardíaco subyacente que sin él no habría sido diagnosticado.
El Apple Watch ha sido una gran parte de mi vida durante ese tiempo, pero siempre ha habido un gran defecto: no sabía cuándo dejarlo…
El mayor problema del Apple Watch
Imagínese esto: ha alcanzado una nueva marca personal, digamos, corriendo 10 km. Te duelen profundamente los músculos y sabes que tendrás que tomarte un día de recuperación al día siguiente. Pero, al igual que un reloj (juego de palabras), tu Apple Watch te dará un codazo e intentará que te muevas nuevamente.
Tampoco se trata sólo de grandes sesiones. A veces es agradable tener un día de descanso y jugar juegos de computadora (sí, está bien que yo también tenga pasatiempos no relacionados con el fitness, Apple Watch) o sufres una lesión menor que requiere un día fuera del gimnasio o de tu ruta de carrera. de elección.
En pocas palabras, el Apple Watch no podía competir con los rastreadores Fitbit que cuentan el sueño, los entrenamientos, la fatiga muscular y más para elaborar una ingeniosa puntuación de preparación diaria. Cuanto mayor sea la puntuación, más seguro será esforzarse y minimizar el riesgo de lesiones. ¿Puntuación más baja? Quizás sería prudente tomarse las cosas con más calma.
La idea es simple, pero la ejecución es mucho más inteligente que yo.
Por qué watchOS 11 solucionará este problema
Esta vez, para solucionar este defecto (bastante irritante), hay un par de nuevas funciones de watchOS 11. El primero, los anillos de actividad personalizables, es agradable y sencillo.
Ahora puede personalizar sus objetivos de actividad a diario, de modo que los trabajadores por turnos ya no tengan que entrar en pánico al dar sus pasos, y aquellos en vuelos de larga distancia ya no tengan que caminar de un extremo al otro del avión una y otra vez. .
También es ideal en la vida diaria, especialmente para cualquier persona, como yo, con niños y el calendario siempre cambiante que los acompaña, cuando no estás seguro de cuándo será tu próximo día de entrenamiento en un momento dado.
Así que ahora puedes pausar la ‘racha’ de actividad de tu Apple Watch si sufres una lesión, claro, pero la otra característica nueva puede ayudarte a evitarlas también. Puedes pausarlo por un día, una semana, un mes o más.
También presentamos la carga de entrenamiento.
“Training Load ayuda a los usuarios a comprender la tensión que ejercen sus cuerpos durante los entrenamientos de los últimos siete días en comparación con los últimos 28 días”, dice Apple.
La idea es simple, pero la ejecución es mucho más inteligente que yo. Tus entrenamientos cardiovasculares ahora generarán datos que el nuevo algoritmo de Apple puede analizar en una calificación de esfuerzo en una escala del 1 al 10, entre fácil e intenso. Esto funciona junto con los datos de la aplicación Salud, como su altura, peso, edad y datos de GPS para actividades al aire libre.
También puede agregar calificaciones de esfuerzo a los entrenamientos no cardiovasculares, y el resultado es que podrá trazar los próximos 28 días de su nivel de intensidad de entrenamiento, determinando qué tan fuerte debe esforzarse en cualquier entrenamiento determinado.
En teoría, si te lo estás tomando con demasiada calma, tu Apple Watch puede darte una suave patada en el trasero. Si lo presionas demasiado, te sugerirá que lo tomes un poco más despacio, lo que dará como resultado una experiencia más equilibrada.
Entre estas dos nuevas funciones, estoy emocionado de dar lo mejor de mí en el entrenamiento sabiendo que ya no estoy condenado a recibir esos mensajes de “no has cerrado tus anillos de actividad hoy” a las 10 p. m. de la noche cuando intento relajarse.
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