Revisión de Whoop 4.0: sin tensión, sin ganancia

Precio cuando se revisa

Costos de suscripción desde $ 20 por mes

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Si hace mucho ejercicio y quiere un rastreador de actividad física, entonces la banda Whoop 4.0 podría ser para usted.

Es un dispositivo simple que rastrea la frecuencia cardíaca, la temperatura de la piel y el movimiento, pero no escupe el conteo de pasos y similares como lo haría con un Fitbit o similar. En cambio, le pide que lo use durante varias semanas para crear una imagen de su estado físico, medido en esfuerzo y recuperación.

El Whoop en sí es gratuito, pero debe gastar al menos $ 30 / £ 27 / € 30 por mes en una suscripción de servicio, aunque puede cancelar en cualquier momento. Eso podría ser asequible para los defensores de las estrellas del deporte como el golfista Rory McIlroy o el futbolista Virgil Van Dijk, pero para la gente normal es un precio alto, y solo se ahorra pagando uno o dos años por adelantado.

Fitbit Premium, por ejemplo, cuesta $ 9.99 / £ 7.99 / € 8.99 por mes.

El Whoop 4.0 realiza un seguimiento del estado físico de manera bastante diferente a otros dispositivos populares al ayudarlo a hacer ejercicio cuando su cuerpo está listo, pero terminará siendo insuficiente para usted a menos que haga mucho ejercicio y quiera obsesionarse con sus datos de recuperación.

Diseño de construcción

El Whoop 4.0 es un dispositivo pequeño y simple que queda oculto por la correa extraíble y se abrocha para colocarlo en la muñeca.

Eso es todo. No hay pantalla, ni altavoz, ni micrófono. Es un pequeño trozo de plástico curvo negro con un sensor de frecuencia cardíaca en la parte posterior, por lo que parece que tienes un reloj en la parte inferior de la muñeca.

Son las coloridas correas disponibles las que han ayudado a popularizar el Whoop entre los atletas estrella y la gente normal por igual, desde el negro hasta el arcoíris, el oro rosa y el fluro.

Las bandas también son muy caras. La correa negra viene de serie, pero si quieres comprar otra, cuestan $ 49 / £ 44 / € 49 o $ 99 / £ 84 / € 90 locos por una con revestimiento de oro o platino. ¡Es solo una correa de tela con una hebilla!

Poner el dispositivo Whoop en los ganchos no es demasiado complicado, pero es un error si coloca las correas al revés. Es cómodo para usar todo el día y la noche, lo cual es bueno porque eso es lo que Whoop quiere que hagas.

Me lo puse en la ducha un par de veces, pero la correa de tela permaneció húmeda durante horas, por lo que fue la única vez que me la quité, ya que puedes cargar la correa mientras la llevas puesta gracias al ingenioso cargador que viene en la caja. .

Fitness y seguimiento

Voy a sacar esto del camino correctamente, el Whoop 4.0 lo hace no registre su conteo de pasos.

Lo más importante que debe saber sobre el seguimiento de Whoop 4.0 es que no obtendrá mucho de él a menos que la mayoría de sus entrenamientos sean cardiovasculares. Los únicos sensores en un dispositivo portátil son los cinco LED, cuatro fotodiodos y un sensor de temperatura corporal, que manejan la frecuencia cardíaca y los cambios en la temperatura eléctrica en la piel y el cuerpo.

Esto significa que obtienes un control de la frecuencia cardíaca durante todo el día, aunque en realidad solo aparece en la aplicación Whoop cuando registras un entrenamiento o miras tus datos de sueño.

Puede usar el rastreador en una de las bandas antes mencionadas o en una prenda de vestir de la marca Whoop. Probé los shorts Any-Wear, que están bien hechos y tienen una ranura para colocar el rastreador en la costura para colocar los sensores junto a la piel. Los datos del ejercicio fueron precisos y Whoop también vende sujetadores deportivos y otros equipos.

Sin embargo, descubrí que necesitaría hacer ejercicio durante al menos dos horas a la semana para obtener información útil, ya que toda la experiencia de Whoop se basa en medir la tensión y la recuperación; la primera registra la tensión cardiovascular en una escala de punto decimal que va hasta 20 y más. (es decir, más del 100%), y este último registra su recuperación como un porcentaje. La aplicación te avisará si cree que estás listo para volver a entrenar o si deberías tener un día de descanso.

La tensión se calcula midiendo cuánto tiempo pasas en diferentes zonas de frecuencia cardíaca, y el rastreador también considera cuál es tu frecuencia cardíaca máxima mientras haces ejercicio. Para mí, dice que la tensión entre 14 y 17,9 se considera extenuante, y alcanzo estos números en carreras más largas y cuando juego al fútbol.

Un día después de una hora de cinco contra cinco y mi recuperación estaba al 30% y la aplicación me aconsejó que me relajara, lo cual hice con mucho gusto.

La recuperación se calcula a partir de la variabilidad de la frecuencia cardíaca y el BPM en reposo, la frecuencia respiratoria y la duración del sueño. Aunque Whoop escupe un puntaje de tensión patentado, no lo hace para dormir y, en cambio, le dice cuándo debe irse a la cama. Este tiempo se basa en cuánto sueño cree que necesita para recuperarse y a qué hora le dice a la aplicación que debe levantarse.

El problema con Whoop es que solo refleja con precisión tu recuperación cuando las actividades se basan en cardio, lo que funciona para correr y jugar al fútbol. Pero no puede detectar razonablemente los niveles de tensión en el entrenamiento de fuerza, por lo que podrías haber hecho una sesión de pesas duras y sentirte hecho polvo al día siguiente, pero la aplicación dirá que estás listo para volver a hacerlo porque es posible que tu frecuencia cardíaca no se haya disparado constantemente durante el entrenamiento.

Ejecutar datos también es bastante simple y sin GPS incorporado, debe llevar su teléfono con usted para realizar un seguimiento de las rutas. Personalmente, no busco datos intrincados en las ejecuciones, prefiero registrarlos pero no me obsesiono con los datos. Un reloj para correr dedicado como el Polar Pacer será mucho mejor para los corredores que quieran sumergirse en datos granulares.

Terminé disfrutando de las estadísticas de los datos del sueño, que indicaron con precisión que me estaba enfermando debido a un aumento de la temperatura de la piel durante la noche, y debido a que mis entrenamientos son principalmente cardiovasculares, los datos de recuperación me resultaron útiles. Pero al mismo tiempo, estaba frustrado con las limitaciones de Whoop y el hecho de que necesitas usarlo las 24 horas del día, los 7 días de la semana para aprovecharlo al máximo. Puede que veas esto como una ventaja sobre las pulseras de la competencia, pero si no la uso durante tres días, el agujero en mis datos se nota más que en otras plataformas como la de Garmin o la de Polar.

Funciones de software

La aplicación Whoop tiene una curva de aprendizaje empinada, pero una vez que me acostumbré, la encontré útil.

Como mencioné, me gustan los datos del sueño y también puedes escribir un diario en la aplicación, respondiendo una amplia variedad de preguntas que incluyen el consumo de alcohol y cafeína, la acupuntura, los viajes aéreos, la hinchazón, si eres un cuidador, si el gato duerme. en su cama, si ha usado drogas recreativas y una serie de otras variables.

Es posible que no desee compartir estos datos en primer lugar, pero descubrí que ignorar el diario no afectó los datos centrales de Whoop, por lo que no los usé mucho. También hay una opción de cámara en la que puede tomar una foto o una selfie superpuesta con datos de Whoop, pero no significará mucho para nadie más que para otros usuarios de Whoop y es una función para compartir en redes sociales a medias.

Mucho más útil es la posibilidad de unirse o crear comunidades. Me uní a la comunidad de Gran Bretaña y pude ver que estaba en el puesto 2424 entre unos 12 900 usuarios. Aprovechar el grupo me mostró que el hombre loco clasificado en el número uno había quemado recientemente más de 3,000 calorías en una carrera y promedió una tensión diaria de 16.8. Para ser justos, me sentí más obligado a entrenar un poco más duro e ir a correr más para aumentar mi puntaje y había más personas en el grupo de las que esperaba, considerando que cada persona que me vio usando el Whoop 4.0 me preguntó qué era.

La aplicación también te otorga niveles según la cantidad de recuperaciones que registres y simplemente te anima a no quitarte la pulsera. Todo esto está muy bien y hay algunas buenas ideas, pero Whoop no ofrece mucha orientación. Hay un volumen decente de datos a su alcance, pero a menudo el consejo consiste en ‘está listo para correr’ o ‘duerma más’ en lugar de algo más sofisticado.

Duración de la batería y carga

La batería de Whoop 4.0 dura unos tres o cuatro días de uso. Es posible que nunca te lo quites gracias al accesorio de carga incluido, aunque tengo sentimientos encontrados al respecto.

El pequeño cargador negro se desliza sobre la correa mientras está en su muñeca y recarga el dispositivo de forma inalámbrica mientras lo usa. Pero el pequeño cargador solo sirve para una carga completa cuando está completamente cargado, lo que se hace a través de USB-C. Tampoco querrás perderlo, ya que el reemplazo cuesta $49/£44/€49.

Significa que debe cargar el cargador y luego sujetarlo para cargar la banda Whoop, que tarda aproximadamente una hora en agotarse. Si olvida cargar el cargador, terminará con un grito muerto, aunque la aplicación le envía recordatorios para cargar.

Es molesto que no puedas cargar la pulsera directamente con USB-C, porque si pierdes o extravías el accesorio cargador no hay forma de cargarlo. Entiendo que el cargador es pequeño, por lo que puede usarlo (incluso si parece un rastreador GPS de libertad condicional), pero es molesto tener que cargarlo con tanta frecuencia cuando estamos acostumbrados, por ejemplo, a los estuches de auriculares inalámbricos que tienen algunos ciclos de carga.

Precio y disponibilidad

Lo peor de Whoop 4.0 es el precio. Whoop es el nombre del servicio más que el dispositivo o sus bandas, y eso es lo que pagas por suscripción. Sin la suscripción, no puede acceder a sus datos, por lo que es esencialmente un muro de pago.

La banda Whoop 4.0 es gratis con una membresía de Whoop, que cuesta $20/£18/€20 por mes si te registras para una membresía de 24 meses ($480/£432/€480 por adelantado), $25/£22/€25 por mes para membresía anual ($ 300 / £ 264 / € 300 por adelantado), o una más cara $ 30 / £ 27 / € 30 por mes con un mínimo de 12 meses.

Si cancela, debe seguir pagando hasta el final del período mínimo. No hay una opción continua mensual, lo cual apesta, como lo hace el servicio Fitbit Premium similar (pero más barato).

El grabado personalizado solo está disponible en los EE. UU. y le costará $ 25 adicionales (puede ver el grabado mientras usa la banda).

También puedes pagar $12/£14/€14 adicionales al mes por Whoop Pro, que te ofrece una prenda o una banda de cortesía cada tres meses, descuentos en todos los accesorios y otras ventajas.

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Veredicto

Ya mencioné las bandas increíblemente caras, y creo que son lo que revela más claramente la marca aspiracional y exclusiva y el estilo de vida en el que Whoop parece confiar para sus ventas.

Sí, las correas del Apple Watch cuestan $49/£49/€49, pero por menos del precio de una suscripción de 24 meses a Whoop puedes comprar un Apple Watch, que hace más, durará más y no requiere suscripción.

Ese es un punto ligeramente reductivo ya que el Apple Watch es un producto muy diferente del Whoop 4.0. Pero destaca cómo el servicio Whoop es para un subconjunto específico de personas que desean registrar la tensión cardiovascular y sus datos de recuperación y no les importa usar una banda cada hora del día y de la noche.

Después de tres meses haciendo exactamente esto, no puedo evitar sentir que preferiría pagar por adelantado un producto como este y no tener una suscripción para pagar.

Comprometerse a pagar tanto para probar un rastreador de ejercicios relativamente básico desanimará a algunas personas, pero si desea un rastreador que se centre en los datos cardiovasculares y lo haga más consciente del esfuerzo y el sueño, es una buena opción. No pierdas el cargador.