Trabajar desde casa puede permitirte el lujo de acostarte en la cama con tu computadora portátil o estirarte en el sofá mientras terminas el informe trimestral. Si bien ambas son opciones tentadoras y acogedoras, no son ideales para la columna vertebral.
Con muchos de nosotros moviéndonos hacia un modelo de trabajo híbrido a largo plazo, conseguir la silla adecuada es más importante que nunca.
Una mala postura de trabajo puede provocar el síndrome del túnel carpiano, dolores de espalda, dolores de cabeza y más. Para protegerse, vale la pena crear un espacio de trabajo adecuado en su hogar con un escritorio y una silla de apoyo.
Idealmente, esta debería ser una silla de oficina, ya que están diseñadas para apoyarte mientras trabajas. Vienen en una variedad de diseños y en una amplia gama de precios, pero hay algunas cosas que debes buscar al elegir tu trono temporal.
El NHS recomienda que una silla de oficina sea ajustable para que pueda apoyar su espalda baja. Esto significa que debería poder cambiar la altura, la inclinación y la posición de la espalda. Su silla debe estar alineada con la parte baja de su espalda para brindar un buen soporte lumbar.
La altura relativa de su silla y escritorio debe significar que sus brazos están a su lado y sus antebrazos paralelos al piso. Si te das cuenta de que te estiras hacia un lado para usar un mouse o elevas los brazos, entonces no tienes el apoyo adecuado mientras trabajas, lo que puede provocar RSI (lesión por esfuerzo repetitivo).
Debe sentarse con las rodillas ligeramente más altas que las caderas y los pies apoyados en el suelo. Si su escritorio no lo permite, un reposapiés sería una buena inversión.
La distancia entre ejes es importante para evitar que tenga que esforzarse si se desplaza con frecuencia para acceder a un teléfono o una impresora. Asimismo, una silla giratoria te permitirá moverte con naturalidad si trabajas en dos pantallas. Y si eres una persona cálida por naturaleza, una silla con respaldo de malla permitirá que el aire circule a tu alrededor.
Hemos encontrado una selección de las mejores sillas de oficina en una variedad de precios, para ayudarlo a mantenerse productivo y saludable.
Si juegas mucho, otra opción es comprar una silla de juego dedicada. Ofrecen un nivel de soporte similar al de las sillas de oficina, pero con la ventaja añadida de un diseño que recuerda menos al 9-5 cuando está fuera del horario de oficina.
Si bien una silla de oficina ergonómica de calidad ayuda a mantener una buena postura, no se recomienda sentarse todo el día. Algunos han descrito este tipo de vida sedentaria como “el nuevo tabaquismo”, que afecta el cuello, las caderas y la espalda, los músculos de los glúteos y se ha relacionado con la TVP, las enfermedades cardíacas, la diabetes y las venas varicosas.
Una opción de oficina es un escritorio de pie, como el excelente Flexispot EG8 (que hemos revisado), para ofrecerle la oportunidad de trabajar tanto de pie como sentado. Un rastreador de actividad que le recuerda que debe levantarse y moverse cada hora también es una gran inversión para el trabajador de la oficina en casa.
Silla giratoria con respaldo de malla Hippo Essentials de Office
No tienes que gastar mucho para conseguir una silla decente, como demuestra este modelo de Office Hippo. Un respaldo de malla permite el flujo de aire mientras trabaja y hay ajustes de altura, inclinación y algo llamado torsión, lo que significa que ‘el usuario puede ajustar la tensión de la inclinación flotante para que coincida con su peso corporal’.
No es la opción más acolchada o estéticamente elegante, pero por una suma razonable, obtendrá una silla de apoyo que será una mejora notable con respecto a las variantes de su comedor o cocina.
Silla de oficina FlexiSpot BackSupport BS8
FlexiSpot es mejor conocido por su gama de escritorios de pie de calidad, pero sabe que a veces solo necesita sentarse.
Su silla de oficina BackSupport BS8 ofrece flexibilidad y soporte para la espalda; puede girar una perilla debajo para ajustar la tensión de inclinación hacia atrás. El soporte lumbar integrado es ajustable y cómodo.
La espalda puede girar 120 ° hacia atrás, lo que le permite sentirse cómodo en diferentes posiciones dependiendo de lo que esté haciendo, ya que trabajar en una pantalla puede requerir una postura diferente a una llamada de Zoom larga.
Su altura es regulable en 9 cm, por lo que si es necesario puede ser utilizado por diferentes personas.
El diseño del asiento de gomaespuma en forma de W reduce la presión sobre las nalgas cuando se sienta, y todo el asiento y el respaldo de nailon negro están hechos de un material transpirable que evita que se caliente demasiado cuando está sentado durante largos períodos de tiempo.
Los apoyabrazos ajustables significan que se puede guardar ordenadamente debajo de la mayoría de los escritorios.
El montaje es sencillo. Tardamos unos 25 minutos en seguir las sencillas instrucciones.
No es el más barato, pero es una construcción de calidad que te ayudará a mantener una postura decente y evitará dañarte la espalda y el cuello cuando estés sentado y trabajando todo el día.
Lo que pasa con tener una silla de oficina en casa es que no solo estarás sentado en ella mientras trabajas, sino que también la estarás mirando el resto del tiempo.
Si el atractivo estético es importante para usted, podría hacerlo peor que la silla de oficina Kallevig, que viene en negro, marrón (en la foto) y blanco. Si opta por el negro, solo cuesta £ 169.
Sus materiales son aluminio inyectado y polipiel. Se puede inclinar hacia atrás, tiene ruedas y un asiento ajustable en altura.
Lo que distingue a esta silla es que puede elegir entre tres tipos de respaldo diferentes: acolchado alto, medio y suave. Tenga en cuenta que cambiar el tipo de respaldo cambiará el precio de la silla.
El gigante sueco de muebles IKEA tiene una gama de sillas de oficina, pero Markus parece ser la mejor combinación de estilo, características y precio.
Tiene un ángulo y una altura del asiento totalmente ajustables, el respaldo de malla debe evitar que las cosas se calienten demasiado en un día más cálido y las ruedas tienen frenos incorporados para que la silla no se mueva hacia atrás cuando te levantas. Agregue a esto una garantía de 10 años y el Markus es una opción sólida.
Silla ejecutiva Farnham en piel color crema
Para aquellos que desean un poco más de lujo sin un alto precio, la silla Farnham Executive viene con un asiento de cuero acolchado y profundo que promete mucha comodidad. Como era de esperar, es ajustable para que pueda igualar la inclinación y el ángulo del asiento para adaptarse a su estructura particular.
La garantía de dos años (hasta ocho horas de uso por día) no coincide con la del Markus, pero el diseño parece lo suficientemente resistente como para soportar los rigores del 9-5. El precio es para la versión de paquete plano, pero si está dispuesto a pagar £ 20 más, la silla llegará completamente ensamblada.
Secretlab Omega 2020 Caballero de la noche
Una silla de oficina no tiene por qué estar libre de carácter. Como son un accesorio grande y razonablemente permanente en su oficina en casa, es posible que desee uno que también refleje su personalidad. Hay varias opciones temáticas disponibles, pero nuestro favorito tiene que ser el Secretlab Omega 2020 Dark Knight.
Como sugiere el nombre, este asiento de cuero está discretamente adornado con emblemas de Batman. Sin embargo, no es solo una pieza de tocador para los fanáticos del cruzado con capa, ya que su construcción resistente presenta ángulos ajustables para el asiento y los apoyabrazos.
La silla también viene con almohadas de espuma viscoelástica para la cabeza y las regiones lumbares, lo que aumenta el apoyo y la comodidad. En realidad, es una silla para juegos, pero como están diseñadas para soportar largas sesiones de juego y derrames ocasionales de bebidas, también son sillas de oficina ideales.
Silla de oficina Marks & Spencer Latimer
Esta elegante oferta es cortesía de M&S. Tendrá que armarlo usted mismo, por lo que deberá ser razonablemente útil con un destornillador, pero una vez que esté hecho, su oficina en casa ciertamente se verá bien.
El asiento es de piel sintética acolchada, es ajustable y tiene ruedas. Tenga en cuenta que tiene un respaldo algo más bajo que algunas sillas en este resumen, por lo que no será adecuado para quienes necesitan más apoyo para la espalda.
Silla de oficina Herman Miller Aeron
Si el dinero no es un problema, Herman Miller Aeron es una de las mejores sillas de oficina disponibles. El diseño presta una atención increíble a cada detalle. Su material de suspensión 8Z Pellicle (también conocido como malla de fantasía) permite el movimiento del aire alrededor de todo el cuerpo para evitar la acumulación de calor excesivo, además de ‘ocho zonas latitudinales de tensión variable’ para brindar comodidad y soporte tanto para el sacro como para las regiones lumbares.
Todo es ajustable y construido para mantener su posición una vez que encuentre la combinación perfecta de ángulos y altura.
No es barato de ninguna manera, pero considerando la cantidad de tiempo que puede pasar sentado en él cada día, el Aeron podría ser una inversión de la que obtenga el beneficio a diario.
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